Blog

Przedszkolaki to wirujące kulki energii, które często nie znają granic między dniem, a nocą. Dla nich każda chwila to czas na zabawę i odkrywanie świata. Jednak to właśnie podczas snu ich organizmy regenerują się i przyswajają wiele ważnych umiejętności.

Badania wykazują, że sen jest niezwykle istotny dla rozwoju mózgu dziecka. Podczas snu organizm przetwarza informacje z dnia, a neurony budują nowe połączenia, co wpływa na rozwój intelektualny.
Ma wpływ na wydzielanie hormonu wzrostu  – w okresie snu dziecko rośnie najszybciej. Jeśli przedszkolak dostaje jego odpowiednią dawkę, organizm ma szansę się prawidłowo rozwijać.
Sen pomaga w regulacji emocji i stresu. Dzieci, które dostają wystarczająco snu, są bardziej odporne na frustrację i trudności.

Ilość snu potrzebna przedszkolakom może się różnić w zależności od wieku. Oto przykładowe wytyczne:

• 3-5 lat: 10-13 godzin snu w ciągu doby, w tym 1-2 godziny drzemki.
• 6-13 lat: 9-11 godzin snu w ciągu doby, sjesta staje się mniej popularna.

Jak odpowiednio zorganizować drzemkę?

Drzemka w przedszkolu to ważny i stały element dnia. W przedszkolach zazwyczaj przygotowuje się specjalne miejsca do drzemki. Dzieci kładą się na wygodnych poduszkach lub materacach, często rozmieszczonych w jednej części sali, aby stworzyć spokojne otoczenie.

Jeśli spędzasz czas w domu z maluchem, warto zadbać o odpowiednie warunki do snu:

1. Stwórz rutynę: Dzieci dobrze reagują na ustaloną rutynę. Ustal stałą porę drzemki, która będzie dostosowana do indywidualnych potrzeb Twojego dziecka.
2. Cicha i przytulna przestrzeń: Wygoda jest kluczowa. Zadbaj o spokojne miejsce, w którym dziecko może zrelaksować się i zasnąć.
3. Krótka sjesta: Staraj się, aby drzemka trwała około 30-60 minut. Dłuższe drzemki mogą wpłynąć na trudności z zasypianiem w nocy.
4. Wygodne ubranie: Upewnij się, że Twoje dziecko jest wygodnie ubrane podczas snu, aby zapewnić mu komfort.
5. Unikaj ekranów: Ekranowe urządzenia emitują niebieskie światło, które może zakłócać sen. Ogranicz ich używanie przed snem.

Drzemka to istotny element życia przedszkolaka, który wpływa na jego rozwój fizyczny i psychiczny. Odpowiednia ilość snu i regularna drzemka mogą pomóc dziecku w utrwaleniu wiedzy, regulacji emocji oraz ogólnym samopoczuciu. Dlatego warto zadbać o to, aby drzemka była stałym elementem codziennego rytmu życia małego przedszkolaka. To nie tylko przerwa od zabawy, ale także inwestycja w jego zdrowie i dobre samopoczucie.