Blog

Ile witaminy D3 potrzebuje dziecko? Jak ją suplementować? Czy na pewno moje dziecko jej
potrzebuje?

Jak donoszą statystyki niedobory witaminy D3jak również wapnia są dość powszechnie
notowane u dzieci w wieku przedszkolnym nawet u ok.50% przedszkolaków. Badania
dowodzą, że dieta przedszkolaków jest często uboga w produkty zawierające wapń, a
zwłaszcza witaminę D3, aby zapewnić przedszkolakowi do lat sześciu 100%
zapotrzebowania na witaminę D3 trzeba by dać mu np.18 jaj bądź 6 kg żółtego sera.

Po co przedszkolakowi witamina D3?

Witamina D3:

– zapewnia odpowiedni rozwój i mineralizację układu szkieletowego
– reguluje działanie układu immunologicznego, wpływa na odporność organizmu
– poprawia działanie trzustki
– zwiększa masę mięśni
– pomaga zwalczyć próchnicę
-wpływa na poprawę nastroju.
-zmniejsza ryzyko rozwinięcia niektórych nowotworów

Skąd czerpać witaminę D3?

Witamina ta naturalnie wytwarzana jest w procesie syntezy skórnej pod wpływem promieni
słonecznych kiedy to dochodzi do przetworzenia prowitaminy D3 obecnej w skórze w
witaminę D3 co powinno zabezpieczyć w ok.80% dzienną stawkę zapotrzebowania na tę
witaminę. Kilka minut po tzw. kąpieli słonecznej dziecko powinno być w stanie
wyprodukować taką właśnie porcję witaminy D3, która pokryje prawie w całości jego
dzienne zapotrzebowanie. W Polsce słyszymy jednak, ze synteza ta jest niewystarczająca.
Wynika, to głównie z tego, że żyjemy w klimacie, w którym dni słoneczne są bardzo
ograniczone, dlatego warto pozwalać bawić się dziecku na dworze nawet kiedy pogoda za
oknem nie jest idealna. Dużo mówi się również ostatnio o szkodliwości promieni słonecznych
dlatego rodzice dbają o to, by dzieci bawiły się w cieniu lub smarują je kremami z filtrem
przeciwsłonecznym w okresie letnim.

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę D3 dzieci powyżej jednego roku życia wynosi
pomiędzy 600 a 1000 j.m na dobę, należy jednak pamiętać, że to zapotrzebowanie zależne
jest nie tylko od wieku, ale też od masy ciała oraz pory roku.
W związku z tym lekarze zalecają, aby przemyśleć potrzebę suplementacji witaminą D3
zwłaszcza w miesiącach, gdzie słońca jest bardzo mało, a w szczególności pomiędzy
wrześniem, a kwietniem. To zalecenie dotyczy nie tylko dzieci, ale również osób dorosłych.
Źródłem witaminy D są m.in. następujące produkty:
ryby
mleko,
twaróg,
sery,
jajka,
wątróbka.
Wiadomo jednak z danych statystycznych, że dieta przeciętnego przedszkolaka niestety nie
pokrywa jego zapotrzebowania na witaminę D3. Biorąc pod uwagę nasz klimat i wyniki tych
badań lekarze zalecają jednak podawanie preparatów zawierających tę witaminę..

Czy na pewno muszę suplementować?

Na rynku istnieje bogaty wybór kropelek, syropów, kapsułek – wszystkie jednak z tych
preparatów trzeba poddać głębokiej analizie i najlepiej skonsultować ich podawanie
przedszkolakowi z lekarzem. Warto również pamiętać, że witaminę D3 powinno się
podawać w trakcie posiłku , który zawiera tłuszcze – dzięki czemu witamina dobrze się
wchłonie.

Złoty środek na witaminę D3 u przedszkolaka?

Większość rodziców uważa, że podstawą jest zbilansowana dieta. Witaminy i składniki
pokarmowe najlepiej przyswajają się z pokarmów, jednak zdarzają się momenty w roku,
kiedy ciężko jest pokryć zapotrzebowanie samą dietą. Podczas okresu jesienno – zimowego
warto do codziennej diety włączyć suplementację. Jednak suplementacja w okresie
wiosenno-letnim wymaga konsultacji z lekarzem i zdecydowanie większej analizy. Pod uwagę
trzeba wziąć plan dnia i długość czasu spędzanego na słońcu. Rozwiązaniem może okazać się
tylko częściowa suplementacja – np. raz w tygodniu w wybrany dzień. Suplementacja
witaminy D3 może być kontrowersyjna jednak w niektórych wypadkach może okazać się
niezbędna.

Zawsze należy pamiętać, że niedobory rozwijają się powoli bez charakterystycznych
objawów.