Blog

Witamina D3 i jej suplementacja u przedszkolaków

egg-sandwich-2761894_1280

Ile witaminy D3 potrzebuje dziecko? Jak ją suplementować? Czy na pewno moje dziecko jej
potrzebuje?

Jak donoszą statystyki niedobory witaminy D3jak również wapnia są dość powszechnie
notowane u dzieci w wieku przedszkolnym nawet u ok.50% przedszkolaków. Badania
dowodzą, że dieta przedszkolaków jest często uboga w produkty zawierające wapń, a
zwłaszcza witaminę D3, aby zapewnić przedszkolakowi do lat sześciu 100%
zapotrzebowania na witaminę D3 trzeba by dać mu np.18 jaj bądź 6 kg żółtego sera.

Po co przedszkolakowi witamina D3?

Witamina D3:

– zapewnia odpowiedni rozwój i mineralizację układu szkieletowego
– reguluje działanie układu immunologicznego, wpływa na odporność organizmu
– poprawia działanie trzustki
– zwiększa masę mięśni
– pomaga zwalczyć próchnicę
-wpływa na poprawę nastroju.
-zmniejsza ryzyko rozwinięcia niektórych nowotworów

Skąd czerpać witaminę D3?

Witamina ta naturalnie wytwarzana jest w procesie syntezy skórnej pod wpływem promieni
słonecznych kiedy to dochodzi do przetworzenia prowitaminy D3 obecnej w skórze w
witaminę D3 co powinno zabezpieczyć w ok.80% dzienną stawkę zapotrzebowania na tę
witaminę. Kilka minut po tzw. kąpieli słonecznej dziecko powinno być w stanie
wyprodukować taką właśnie porcję witaminy D3, która pokryje prawie w całości jego
dzienne zapotrzebowanie. W Polsce słyszymy jednak, ze synteza ta jest niewystarczająca.
Wynika, to głównie z tego, że żyjemy w klimacie, w którym dni słoneczne są bardzo
ograniczone, dlatego warto pozwalać bawić się dziecku na dworze nawet kiedy pogoda za
oknem nie jest idealna. Dużo mówi się również ostatnio o szkodliwości promieni słonecznych
dlatego rodzice dbają o to, by dzieci bawiły się w cieniu lub smarują je kremami z filtrem
przeciwsłonecznym w okresie letnim.

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę D3 dzieci powyżej jednego roku życia wynosi
pomiędzy 600 a 1000 j.m na dobę, należy jednak pamiętać, że to zapotrzebowanie zależne
jest nie tylko od wieku, ale też od masy ciała oraz pory roku.
W związku z tym lekarze zalecają, aby przemyśleć potrzebę suplementacji witaminą D3
zwłaszcza w miesiącach, gdzie słońca jest bardzo mało, a w szczególności pomiędzy
wrześniem, a kwietniem. To zalecenie dotyczy nie tylko dzieci, ale również osób dorosłych.
Źródłem witaminy D są m.in. następujące produkty:
ryby
mleko,
twaróg,
sery,
jajka,
wątróbka.
Wiadomo jednak z danych statystycznych, że dieta przeciętnego przedszkolaka niestety nie
pokrywa jego zapotrzebowania na witaminę D3. Biorąc pod uwagę nasz klimat i wyniki tych
badań lekarze zalecają jednak podawanie preparatów zawierających tę witaminę..

Czy na pewno muszę suplementować?

Na rynku istnieje bogaty wybór kropelek, syropów, kapsułek – wszystkie jednak z tych
preparatów trzeba poddać głębokiej analizie i najlepiej skonsultować ich podawanie
przedszkolakowi z lekarzem. Warto również pamiętać, że witaminę D3 powinno się
podawać w trakcie posiłku , który zawiera tłuszcze – dzięki czemu witamina dobrze się
wchłonie.

Złoty środek na witaminę D3 u przedszkolaka?

Większość rodziców uważa, że podstawą jest zbilansowana dieta. Witaminy i składniki
pokarmowe najlepiej przyswajają się z pokarmów, jednak zdarzają się momenty w roku,
kiedy ciężko jest pokryć zapotrzebowanie samą dietą. Podczas okresu jesienno – zimowego
warto do codziennej diety włączyć suplementację. Jednak suplementacja w okresie
wiosenno-letnim wymaga konsultacji z lekarzem i zdecydowanie większej analizy. Pod uwagę
trzeba wziąć plan dnia i długość czasu spędzanego na słońcu. Rozwiązaniem może okazać się
tylko częściowa suplementacja – np. raz w tygodniu w wybrany dzień. Suplementacja
witaminy D3 może być kontrowersyjna jednak w niektórych wypadkach może okazać się
niezbędna.

Zawsze należy pamiętać, że niedobory rozwijają się powoli bez charakterystycznych
objawów.

No Comments Yet


Zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *